Тренер Юркова: многофункциональные тренировки посодействуют спалить жир в домашних условиях
Мастер-тренер направления групповых программ бренда XFIT Анастасия Юркова раскрыла россиянам секрет сжигания жира в домашних условиях. Ее комментарий поступил в распоряжение «Ленты.ру».
Чтоб сбросить излишние килограммы без походов в спортзал, в первую очередь нужно пересмотреть питание, считает эксперт. При всем этом оно обязано быть не только лишь малокалорийным, да и равновесным.
Не считая того, принципиально не забывать про физическую активность, которая может посодействовать в корректировки фигуры. Юркова порекомендовала делать три-четыре раза в недельку многофункциональные тренировки по способу Табата либо HIIT, состоящие из базисных упражнений с своим весом. В качестве примера она привела комплекс, включающий приседания, выпады, отжимания и скручивания. Таковая тренировка состоит из четырех-пяти кругов, где каждое упражнение необходимо повторить по 20-30 раз.
В марте эксперт-методист Руслан Панов именовал россиянам лучший срок возникновения кубиков пресса. По его словам, результата можно достигнуть через два месяца, стопроцентно отказавшись от товаров с содержанием стремительных углеводов, в частности хлеба и десертов. При всем этом недозволено забывать о спорте — упор следует созодать на кардио- и интервальных тренировках два-три раза в недельку.
