Психиатр Вилков призвал биться с тревожностью с помощью спорта
Физическая активность поможет биться с тревожностью. Сиим и иными методами борьбы в общении с «Вечерней Москвой» поделился врач-психиатр, психоаналитик Алексей Вилков.
Поможет как обычная ходьба, так и настоящие занятия спортом. «Через мышечную работу понижается тревожность и возникает расслабление», — растолковал спеца.
Остальные способы борьбы с опаской — это общение с близкими людьми и прогулки на улице. Если у человека нет способности собраться с друзьями для прогулки, виртуальное общение в соц сетях либо разговор по телефону также могут посодействовать побороть тревогу. Не считая того, в борьбе с противным состоянием следует направить внимание на хобби (просмотр кинофильмов, передач, прослушивание релаксирующей либо возлюбленной музыки) и массажные практики — их можно применять как дома, так и у спеца.
При всем этом эксперт порекомендовал поначалу разобраться в причинах появления волнения. Посреди их могут быть перенесенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), также личные трудности в отношениях либо на работе, которые продолжаются длительно. Не считая того, тревога быть может беспричинной. В этом случае рекомендуется обратиться к спецу, так как способы саморегуляции могут оказаться бессильны, заключил эксперт.
Ранее психологи из Института штата Огайо сделали вывод, что в борьбе с гневом могут посодействовать занятия спортом с мячом, уроки физкультуры, также йога, медитация, глубочайшее дыхание и расслабление мускул.
